praca w

[...] : 185 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 25 Obwód talii :84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, Odżywianie : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK [...]

[...] : 193 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca niefizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPILT, po treningu silowym 45 min aerobow, w DNT basen lub jazda rowerem Odżywianie : [...]

Gram w pilkę nożną mam 185cm i 76kg. juz posture mam oczywiscie ćwiczę,lecz teraz biorę się solidnie i dużo czytam waszych wypowiedzi tak więc z tego co widze to 90% sukcesu to dobra dieta.tak więc ja coś ułożyłem i moze pozmieniajcie mi tu albo doradzcie;) chodze teraz na wakacje na praktyki przez miech tak więc tam jadam 2 posiłki wiec 1.przed [...]

Witam! Doszedłem do takiego momentu ze musze cos zrobić, żeby nie było za późno(brzuch jak na mój wzrost i wage to za duzo ;) Poniżej zamieszczam rozpiske diet - Rozpoczynam od poniedziałku sugestie i korekty mile widziane Pozdro MEZCZYZNA:27 WAGA: 58 WZROST: 168 OBWÓD KLATKI: 94 Współczynnik aktywności: 1,4 Cel: Redukcja masy Zapotrzebowanie [...]

[...] 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 godzin dziennie na magazynie więc trochę się ruszam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] na shock theraphy i stormie(poszukuje cos nieco mocniejszego),ale nic z efedryną i suplami zwiększającymi lub zmniejszającymi ciśnienie tętnicze Uprawiane inne sporty :praca to ciągły ruch poza tym czasem rowerek stacjonarny stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Storm i Shock ilość dni [...]

[...] zmienic :) Płeć; Meżczyzna Wiek ;26 lat Waga ;64kg Wzrost;174cm Obwód klatki ; 92cm Obwód ramienia ;28 Obwód talii;80 Obwód uda ;50 Obwód łydki;34 Aktywnosc w ciagu dnia ; praca Uprawiany sport lub inne aktywnosci fizyczne ; 3x w tyg silownia Odzywianie ; dieta na mase Cel ; zbudowac pare kg masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe ; [...]

[...] Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na początek ankieta: Wiek: 21 Płeć: kobieta Waga: 65 Wzrost: 166 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 40% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, zajęcia praktycznie od rana do wieczora, trening 3xtyg [...]

Hej, ćwiczę od 5 msc. Wybrałem start od przybierania masy. Ostatnio zobaczyłem, że mam straszne "boczki". Trochę mnie to demotywuje i denerwuje. https://i.imgur.com/1k4vXBj.jpg Co mogę z tym zrobić? Zdjęcia reszty sylwetki: https://imgur.com/a/coA9zLI Ogólnie progres, który robię zadowala mnie. Ciało mi się zaczyna coraz bardziej podobać - z [...]

[...] mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie możliwie najwięcej czyli powiedzmy te 1,5kg-2kg masy miesięcznie. Waga docelowa 80kg Aktywność: 5 dni w tygodniu praca fizyczna (chodzę pare km dziennie po zakładzie , przenoszenie palety skrzyń drewnianych i mebli oraz ciągłe używanie paleciaka) :") + Trening siłowy (staram się [...]

[...] : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -pod sporty walki , cross fit 2x Odżywianie : Cel : poprawa estetyki Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] z duzym dystansem, a my postrzegani jesteśmy jako " gorsi". Nie wiem, czy tylko ja spotykam sie z takim traktowaniem, czy Wy rownież macie podobne doświadczenie. Aby moja praca mogła powstać, musze zebrać i przeanalizować dostepny na ten temat materiał. Niezbędne są tutaj ankiety, których musze mieć 100 szt, aby móc rozpocząc pracę. Mam zatem [...]

[...] klatę, a kiedy stanę bokiem jest wyraźnie widoczna. 4. Na ile słaba jakość snu wplywa na moje miesnie 5. Na ile brak*********ia sportu wplywa na rozrost miesni? Prace mam siedzaca, poza praca nigdzie za bardzo nie chodze. Jedyna forma aktywnosci fizycznej to silownia 3x w tygodniu 6 jak wazne jest picie wody, ile powinno sie jej pic na wage?

[...] nawzajem, wiec okulista radośnie uświadczył mi że sport to teraz będę sobie tylko oglądał w TV.) Ale do rzeczy, szukam jakiegoś planu treningowego którego ideą będzie praca z MAŁYMI ciężarami i zapewne co za tym idzie z dużą ilością powtórzeń.(Małe obciążania mają zapewnić minimalne zwiększenie ciśnienia w oku - którego wzrost w moim [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : Praca - więcej na nogach niż na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Treningi FBW/Interwaly/cardio 4-5 razy w tygodniu Odżywianie : [...]

[...] bialka i weglowodanow. Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim celem od samego poczatku bylo zwiekszenie masy do ok 85-90 kg i praca przede wszystkim nad rzezba klatki, brzucha, barkow, plecow i ramion. Chce wygladac zdrowo, a nie osiagnac wyglad profesjonalisty. Mam wiec pytanie, co- przy takiej [...]

Pytanie miałem zadać w szybkie pytania bez logowania, ale postanowiłem umieścić tutaj by trafiło do szerszego grona. Czy trening dwa razy w tygodniu przy użyciu ciężarów ma sens? Praca przed komputerem (w tym delegacje), brak możliwości zapewnienia ciągłości treningów. Poszukuje treningu ogólnorozwojowego i zadałem sobie pytanie czy podnoszenie [...]

[...] Po krótce przedstawie moje wyniki. Robię wszystko drugim sposobem. Mam 22 lata i wagę 80kg, swój współczynnik aktywności oceniłem na 1.2 (3 razy w tyg trening mma, praca na nogach) W tym poradniku również model przedstawiony jest dla mężczyzny o wadze 80kg i wspólczynniku 1.2 więc wyniki wychodzą mi takie same. Moje dzienne [...]

[...] 173 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 4xtydzien po 1,5 godziny Odżywianie: jem nieregularnie z powodu rozrywkowego trybu życia [...]